15 小時的實體訓練適合 14-19 歳的青年，每班招生20 - 30人。

訓練分為五個單元，透過多元活動、小組討論、角色扮演及個案分析等，為學生提供全面知識及應用練習：

• 青年普遍面對的挑戰
  例如壓力、藥物及酒精、朋輩關係，及欺凌等，課程亦會指導朋友支援大使應對以上問題的方式。
• 認識自己及他人
  學生將透過單元活動進行自我反思，建立自我及情緒覺察。
• 朋輩支援技巧
  建立朋輩支援的基礎及為學生裝備所需技巧，包括積極聆聽、如何界定合適的關係界線及風險識別等。
• 自我照顧
  了解自我照顧的方法，照顧好自己才能支持身邊的人。
• 其他社區資源
  如何在有需要的情況下，引導及鼓勵朋輩尋求專業協助或服務及基本危機應對知識

訓練提供訓練材料及工作紙。在完成所有訓練後，學生可獲頒發證書，並成為啟勵扶青會認證的朋輩支援大使。