【在沉重中照顧好自己的心】
如果你感到焦慮、麻木、迷失或任何不適，這些情緒都是完全正常的。面對如此悲劇，本沒有標準的反應方式，但請記住，你亦無需獨自承受。
正視情緒是重要的一步
當聽聞如此令人心碎的消息，感到悲傷、恐懼或困惑實屬自然反應。你可能會失眠、易怒或不想與人交流——這些都是人性最真實的呈現。
火災後自我關懷與支援他人指南
理解與梳理情緒
- 傾訴心聲：向可信賴的親友傾訴，或用文字記錄感受
- 保持平靜：透過深呼吸、瑜伽或冥想等活動穩定心神注重安全感知
- 營造安全環境：確保身處空間安寧有序，有助穩定情緒
- 節制資訊攝取：避免持續接觸相關新聞，防止焦慮加劇建立支援網絡
- 鼓勵坦誠對話：與身邊人開放交流，讓彼此知道表達情緒是被接納的
- 推動群體活動：參與團隊運動、集體遊戲或創作項目，增強社群連結
實踐自我關懷
1. 建立生活節奏：規律作息能帶來安定感
2. 親近自然：到戶外活動，讓陽光與新鮮空氣撫慰心靈
3. 投入興趣：無論繪畫、音樂或其他創作，留時間給自己熱愛的事
請謹記：你從不孤單
每個獨特的你都值得被重視，所有感受都應該被珍視。尋求幫助是勇氣的表現，絕非軟弱。我們與你同在，前路雖難，但你不必獨行。
以下是一些能提供更直接情緒支援的資源：
💡 Open噏 HK - https://www.openup.hk/
💡 少數族裔精神健康支援 - https://emwbc.zubinfoundation....
☎️ 精神健康支援熱線電話 ☎️
紅十字會心理支援熱線：5164 5040
浸信會愛羣社會服務處精神健康支援熱線：2535 4135
「情緒通」精神健康支援熱線：18111
Open噏 WhatsApp/SMS：9101 2012
香港撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222
香港撒瑪利亞防止自殺會突發事件專線：2353 0029
撒瑪利亞會（多語種言）：2896 0000
生命熱線：2382 0000
明愛向晴熱線：18288
醫院管理局精神健康專線：2466 7350
社會福利署熱線：23432255
