個人行為或性格上的變化都有可能是有自殺念頭的跡象。

這些跡象可能包括：

• 變得焦慮、不安、易怒或激動
• 安靜及疏遠，避免與人接觸，逃課，無法集中注意力或思考
• 改變睡眠模式或情緒波動
• 外觀變化（例如：不太注重外觀和衛生）
• 對自己作出負面評論
• 抑鬱的跡象（例如：情緒低落、精力不足、缺乏動力）
• 自殘行為，可以留意他們身上是否有意外割傷和瘀傷（通常在手腕、手臂或大腿上），在炎熱的天氣裡是否仍然完全遮蓋住自己，又或者是否有拔掉自己頭髮的跡象

以下情況可能表明他們正在考慮嘗試自殺或已經有計劃自殺：

• 自殺筆記和計劃（包括網上帖文）
• 做出最後的安排（例如：安排葬禮、寫遺囑、贈送珍貴的財產）
• 曾企圖自殺
• 自發的表達愛意（例如突然說「我愛你」），說再見或遺言，就好像將要離開一樣

你可能會聽到的字句：

• 「世界沒有我會更美好」
• 「如果一切都結束就好了」
• 「我希望我能睡著後再也不會醒來」
• 「我希望我被車撞倒」
• 「我是個負累/失敗者」、「沒有人會想念我」
• 「我已經沒有希望了」
• 「我厭倦了再活一天」

有自殺傾向的青年一般不太願意直接尋求幫助，但家長、學校職員和朋輩可以識別警號，並立即採取行動，確保他們的安全。

• 在談話中 保持冷靜
• 直接詢問 他 / 她是否正在考慮自殺（例如：「你在考慮自殺嗎？」）
• 以 不批判的態度 傾聽他們的感受，不要作出評論；向他們保證只要願意求助或接受幫助，他們不會永遠都處於低迷的狀態
• 如果你認為他們有自殺意圖，不要讓他們獨自一人，你應該持續觀察情況，並尋求成年人、學校社工甚至警察的協助

任何人都不應該同意為青年保密他們的自殺念頭！

我們應該告訴適當的監護人，例如父母、老師、學校社工，甚至專業人士。
家長應儘快向學校或社區精神健康服務尋求幫助。
學校職員應將學生轉介予駐校社工或其他專業人士。

保護因素 的存在可以降低自殺意念和行為的潛在風險，包括：

• 強大的社會支援網絡，包括朋友、家人和社區
• 一個能促進健康生活和正常化精神健康對話的的環境和空間
• 健康的應對行為，例如有規律的行事曆、寫日記、在其他人有需要時伸出援手、建立健康的界限；其他生活技能，例如解決問題的技能、時間管理、解決衝突的技能等

如果你是年青人，可以：

• 為同齡人提供一個安全的空間，讓他們做自己
• 不要害怕與你的朋友交談
• 傾聽他們的感受，讓他們知道你願意陪伴他們
• 告訴值得信賴的成年人：不要承諾你會對他們的想法保密，但也不要背著他們告訴別人；讓他們知道你因為擔心他們的安全，會告訴可信賴的成年人，讓成年人提供進一步的支援
• 了解學校可用的資源，例如誰是學校社工/輔導員，又或者可以撥打哪些熱線電話

我們也可以謹記以下三點：

持續傾聽並認真對待他們的問題

• 如果有人確實表明他們有自殺念頭，請務必認真對待：耐心聆聽，不要分心
• 你的角色並不是為他們解決問題，只是鼓勵他們談論自己的感受

安排再次與他們交談

• 安排在特定時間再次與他們交談，表示你一直支持他們，令他們感到被重視

簡單的活動也有大作用

• 可以和他們一起做簡單的活動，例如散步、飲咖啡、一起玩電子遊戲等
• 安靜地坐著也是一種活動
• 給他們一個擁抱或拍拍他們的背

如果你懷疑身邊的年青人有自殺念頭，請直接使用「自殺」等明確的字句向他們提問，避免使用「傷害自己的念頭」或「陰暗的念頭」等模凌角兩可的字句，例如：「其他人如果遇到你正在經歷的情況可能會想自殺，你有這樣的打算嗎？」

讓他們知道「自殺」是可以談論，並且應該被討論的話題，表達你願意傾聽他們的煩惱與困難。你可以用以下的句式：

• 「我最近注意到……」
• 「我想知道你最近是不是有什麼困擾？」
• 「是什麼讓你有這樣的想法？」