一個都嫌多——立即行動以挽救年輕人生命
每一個因自殺失去的年輕生命都嫌太多
每一個與青年連繫和傳遞希望的行動永不嫌少
2021年，香港平均每周有一名年輕人結束自己的生命。
在這個令人沉痛的數字背後，可能有更多沉默的年輕人，正面對精神健康困擾而未有宣之於口， 默默掙扎。世界衛生組織估計，曾經嘗試自殺的人數，是最終自殺人數的25倍，而曾經萌生自殺念頭的人更不計其數。 [1] 根據這估算，單是去年已有約1,400名甚至更多年輕人，曾萌生嚴重自殺念頭。
縱使情況似乎很絕望，但這估算亦意味着，青少年自殺是可以預防的——我們更應該在他們萌生消極的想法甚至有實際自殺行動前，恰當地介入。
與青少年連繫並向他們傳遞希望，是支援受情緒困擾者的實際方法。無論你是需要幫助自己，還是希望關心你着緊的人，與周遭的人連繫、分享正面的信念，都可以令年輕人感受到被愛、安全和被關心，為他們的想法帶來改變、減少傷害自己的行為。
就讓我們擕手，結束這些慘不忍睹的悲劇！
「在香港，平均每周有一名年輕人自殺身亡。」
在香港，我們失去了一個又一個本來可以挽救的年輕生命，而近年來年輕人自殺的情況卻沒有顯著改變。 香港大學研究預防青少年自殺的學者曾形容，近年的自殺數字接近危機水平[2]。 香港大學香港賽馬會防止自殺研究中心提供的數據顯示：
- 2000 年至 2021 年間，共 1,601 名 15 至 24 歲香港青年自殺[3]。
- 今年1至8月，45名 15至24 歲青年結束了自己的生命[3]。
- 今年4、5月，就有11名在學青年自殺，創下近兩至三年來的新高[3]。
- 15 歲以下的青少年群組，在2021 年每 10 萬人就有 1.7 人自殺，而 2020 年和 2019 年分別為 1.2 和 0.9 [3]，呈現上升的趨勢。
青少年承受的精神壓力是由許多因素組成，並因而增加年輕人自殺的風險。 這些因素包括學業壓力、家庭問題、被孤立和失去聯繫的感覺等， 而疫情引發的影響，亦令青年受到衝擊，或成部分青年自殺的因素之一，可能引起青年自殺問題。「我們認為社交距離不僅在現實中拉遠了人與人的之間的距離，亦造成了情感上的疏離。」—— 香港大學香港賽馬會防止自殺研究中心總監葉兆輝教授 [2]。
但是，青年自殺的原因可以很複雜，有時亦因生活中遇到的不同問題所引致，包括家庭、學校、財政、健康和關係 [3]
點擊以下圖示了解更多：
每一個生命都是寶貴的，即使失去一條生命亦嫌太多。我們提出的以上數字，是為了呼籲更多人關心並採取實際行動，去挽救每一個年輕的生命。除了於青少年出現自殺行為時的後期介入，許多自殺個案都是長期被壓抑的精神健康問題導致的。我們認同應在更早階段時介入並採取預防措施——因此我們需要每一個人的加入，成為那個與年輕人聯繫、傳遞希望的人，這些均是有效預防自殺的行動。
根據我們 2021 年的青年精神健康調查，超過 60% 的受訪青年沒有為他們的精神健康狀況尋求幫助 [4]。 有青年表示他們不想麻煩他人，而有些人則不知道如何具體說明自己希望尋求怎樣的幫助。因此，我們應該加緊鼓勵和支持年輕人，把他們從絕望的深淵中拉回來，以免為時已晚。
無論是以社區作為整體，還是作為父母、老師、同伴或社會的一員——我們挽救年輕人生命的力量無窮。
預防自殺的行動不會嫌多，我們真誠呼籲大家立即採取兩種行動：
與青少年聯繫——
孤獨感可以演變成嚴重的公共問題 [6]。於年輕人而言，孤獨感甚至更為普遍。美國一項研究發現，年輕人可能較長者更容易感到孤單。與此同時，很多年輕人在感到孤單時，並未得到合適的支援，最終或導致自殺行為。
就由今天開始踏前一步，主動聯繫你的朋友、子女、學生或任何你認識的年輕人吧！不要吝嗇你的關心，嘗試以任何方式表現出來——拍拍他們的肩膀、一個擁抱、給他們發一個短訊 ，一通電話或一張手寫的便條，於年輕人而言，可能比你想像的更加重要。
通過這些緊密的聯繫，確保你周圍的年輕人感到被愛、被關心和安全感。你要格外留意有些年輕人可能表現出情緒障礙的跡象，哪怕是非常輕微的跡象，亦不容忽視。如果可以的話，與你的年輕同伴保持緊密聯繫，觀察他是否正面臨精神健康的挑戰，甚至任何意圖自殺的跡象，這些都是預防自殺的舉動。
在青年間傳遞希望——世界預防自殺日在2021 年至 2023 年間強調「以行動創造希望」[5]。 它提醒我們，我們的行動都可以預防自殺情況發生，我們的目標，是為那些在艱難時期掙扎的人帶來希望。
在香港，精神健康問題有時仍被污名化和被抗拒。我們可以為青少年提供一個安全的空間，鼓勵他們暢所欲言，分享自己的經歷，在年輕一代間傳播希望，都是必不可少的。
如想得知更具體的行動來支持青少年和防止自殺，請嘗試以下的行動：
自殺並非毫無預兆；注意到這些跡象是預防自殺的第一步，如青少年的行為或性情大變等。多傾聽和與交談，可以對他們的精神健康之旅產生具大的影響。
查看我們的貼士，讓你或身邊的人開展有關對話
- 第 1 步 - 察覺徵兆
- 某人行為或性格的變化可能是有自殺念頭的跡象。到底有什麼跡象呢？
- 第 2 步 - 如何開展對話？
- 有自殺傾向的青少年一般不太願意直接尋求幫助；但是，家長、學校職員和朋輩可以識別警號，並立即採取行動，確保青少年的安全。學習如何與有自殺危機的人開展對話。
- 第 3 步 - 如何保持積極性和心理健康
- 保護因素的存在可以降低自殺意念和行為的潛在風險。了解一下如何幫助他人？
無論你是尋求幫助的青少年、為朋友尋求支持的同伴，還是希望了解更多關於預防青少年自殺的成年人，這些資源都有助你了解多一點。
1. 預防自殺的貼士
自殺並非毫無預兆；注意到這些跡象是預防自殺的第一步，如青少年的行為或性情大變等。多傾聽和與交談，可以對他們的精神健康之旅產生具大的影響。
查看我們的貼士，讓你或身邊的人開展有關對話
2.「呼蜂喚語」 – 啟勵青年精神健康轉介服務
啟勵深知同伴支持和專業轉介服務對於滿足青少年精神健康需求的重要性，故此推出了「呼蜂喚語」——一項由啟勵職員及其他機構合作的雙語轉介服務。
這是一個開放的平台，年輕人可以在這裏與啟勵員工分享需要，並在必要時獲轉介至可信的服務以獲得專業支援。
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3. 網上希望之樹
行動和言語上的鼓勵往往能帶來更多希望。公開分享我們的感受，對正在經歷困難挑戰的同路齡人表示支持和關心，有利於建立正向氛圍，將你的信息發佈到我們的網上希望之樹，在那裡你可以與其他年輕人互動，表達你的想法和感受，讓你懷著信念踏出第一步。
4. 緊急熱線
如果遇到緊急情況，請即透過以下方式與我們聯繫
資料來源:
[1] 世界衛生組織（2022 年）World Suicide Prevention Day 2022 - Creating hope Through Action.
2] 香港自由新聞(2022 年3月30日)。 Covid-19: Hong Kong suicides reach ‘crisis’ level, as researcher urges reopening recreational facilities for mental health.
[3] 香港大學香港賽馬會自殺研究及預防中心（2022 年 9 月 10 日）2022 Suicide Prevention Day Press Conference
[4] 啟勵扶青會（2022 年）Press Release Youth Mental Health Survey.
[5] 世界衛生組織（2022 年）World Suicide Prevention Day 2022 - Creating hope Through Action.
[6] 撒瑪利亞會（2021 年1月）Loneliness, suicide and young people.
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