某人行為或性格的變化可能是有自殺念頭的跡象。這些可能包括： 

• 變得焦慮、不安、易怒或激動 
• 安靜及疏遠，避免與人接觸，逃課，無法集中注意力或思考
• 改變睡眠模式或情緒波動 
• 外觀變化（例如：不太注重外觀和衛生） 
• 對自己作出負面評論 
• 抑鬱的跡象（例如：情緒低落、精力不足、缺乏動力） 
• 自殘行為 
  • 如何觀察？ 
    • 意外割傷和瘀傷 - 通常在手腕、手臂或大腿上 
    • 即使在炎熱的天氣裡，完全遮蓋住自己
    • 拔掉自己的頭髮

以下情況可能表明他們正在考慮嘗試自殺或已經有計劃： 

• 自殺筆記和計劃（包括網上帖文） 
• 做出最後的安排（例如：安排葬禮、寫遺囑、贈送珍貴的財產） 
• 曾企圖自殺 
• 自發的表達愛意（例如突然說「我愛你」），說再見或遺言，就好像將要離開一樣

你可能會聽到的事情： 

• 「沒有我，世界會更美好」
• 「如果一切都結束會更容易」 
• 「我希望我能睡著，再也不會醒來」 
• 「我希望我被車撞倒」
• 「我是個負擔/失敗者」，「反正沒人會想念我。」
• 「我已經沒有希望了」
• 「我厭倦了再活一天」

有自殺傾向的青少年一般不太願意直接尋求幫助；但是，家長、學校職員和朋輩可以識別警號，並立即採取行動，確保青少年的安全。 

• 在談話中保持冷靜 
• 直接詢問青少年他或她是否正在考慮自殺（例如：「你在想自殺嗎？」） 
• 以非批判的態度傾聽他們的感受，不要作出評論。向他們保證只要有人幫助，他們不會永遠感受到這狀態
• 如果您覺得青少年或您的朋輩有自殺意圖，不要讓他們獨自一人，你應該持續觀察情況，並尋求成年人、學校社工甚至警察的協助 

提醒：任何人都不應該同意對青少年的自殺念頭保密，而應該告訴適當的監護人，例如父母、老師或學校社工/顧問。家長應盡快向學校或社區心理健康資源尋求幫助。學校職員應將學生帶到學校僱用的心理健康專業人士或管理人員。

保護因素 

保護因素的存在可以降低自殺意念和行為的潛在風險。這些包括： 

• 強大的社會支援網絡，包括朋友、家人和社區 
• 一個能促進健康生活和正常化精神健康對話的的環境和空間 
• 健康的應對行為，例如有規律的行事曆、寫日記、在其他人有需要時伸出援手、建立健康的界限；其他生活技能，例如解決問題的技能、時間管理、解決衝突的技能

• 為您的同齡人提供一個安全的空間，讓他們做自己 
• 不要害怕與你的朋友交談
• 傾聽他們的感受，讓他們知道你是為他們而來的 
• 告訴一個值得信賴的成年人。不要承諾你會對他們的想法保密，但不要背著他們告訴別人。讓他們知道您會告訴可信賴的成年人，因為您擔心他們的安全，而該成年人可以提供進一步的支援 
• 了解學校可用的資源。例如知道誰是學校社工/輔導員，你可以撥打哪些熱線電話

持續傾聽並認真對待他們 

• 如果有人確實告訴您他們有自殺念頭，請務必認真對待。嘗試耐心聆聽，不要分心 
• 你不是為他們解決問題並找到當中方案，只是鼓勵他們談論他們的感受 

安排再次與他們交談 

• 安排在特定時間再次與他們交談。表示您一直的支持，並使他們感到受到重視。 

簡單的姿態也有作用 

• 建議和他們一起做點什麼，比如散步、去咖啡館、和他們一起玩電子遊戲 
• 和他們一起靜靜地坐著 
• 給他們一個擁抱或拍拍他們的背