情緒管理：管理好情緒 增加幸福感
關於情緒，你需要知道的是......
情緒是生活的一部分
- 情緒是生活的一部分
- 每一種情緒都有其用處，我們不用把壞情緒拒諸門外
- 適當地表達情緒是一種健康的行為，有時過於強烈的情緒會壓倒我們
- 有時，情緒在提醒我們身體及內心有什麼需要。
為何要管理自己的情緒
- 明白自己的情緒從何而來
- 學習了解自己的價值觀
- 明白自己隱藏的需要及渴望
- 保護自己及他人，避開潛在危機
如何管理情緒
- 練習深呼吸
- 在日記上用文字或圖畫記下事件
- 挑戰一些非理性及負面的思想
希望你知道…
- 人生是不可預計的，不同的事使我們感到快樂，悲傷，沮喪及憤怒
- 雖然我們不能控制每件事情的結果，但我們可以學習管理自己的情緒
- 明白自己的情緒從何而來，當我們需要別人協助或向人傾訴時，可以幫助我們表達自己的需要
